Какво е ранна менопауза

Здравейте Мили Хора,
Да ви се представя ,казвам се Марияна и сам на 46 години.Кгато бях на 43 години ми закъсня менстурацията с 3 месеца и гениколозите решиха че е от стрес но това явление се повтаря почти всяка година по един или два месеца .Разбирам че това е панна пременопауза,въпроса е как да се спася от този убийствен глад за 3,4 години напълнях с 7 килограма кажете ми какво да правя.От къде да започнах да не се угесявам и треперя че скте стана 100 килограмова.Помогнете